중년에 접어들면서 겪게 되는 가장 큰 변화 중 하나는 바로 '호르몬 밸런스'의 불균형입니다.특히 여성은 폐경을 앞두고 에스트로겐과 프로게스테론 같은 성호르몬이 급격히 감소하고, 남성은 테스토스테론의 감소로 인해 근육량 감소와 피로감 등을 겪게 됩니다. 이 호르몬 불균형은 신체적 건강뿐 아니라 정신적, 정서적 건강에도 큰 영향을 미칩니다.이번 글에서는 중년의 건강과 활력을 지키기 위한 전문적이고 실천 가능한 호르몬 밸런스 관리법 5가지를 소개합니다.1. 여성의 건강을 위한 천연 에스트로겐 섭취중년 여성에게는 에스트로겐의 급격한 감소가 안면 홍조, 불면증, 우울감, 골다공증 등의 증상을 유발할 수 있습니다. 이를 완화하기 위해 천연 에스트로겐이 풍부한 식물성 식품을 꾸준히 섭취하세요.대표 식품: 콩류, 두부..
