Info4UnU - 작지만 꼭 필요한 정보

스마트폰 때문에 공부가 안 되는 아이? 환경을 바꾸면 달라집니다

공부를 방해하는 가장 큰 요소, 스마트폰! 강제 차단보다 강력한 집중력 환경 설계법을 소개합니다.공부 중 스마트폰, 유튜브, 게임으로 집중 못 하는 아이. 디지털 시대에 맞는 공부 환경 설계법을 구체적으로 알려드립니다.“공부하라고 하면 폰부터 찾는 아이, 우리 집 얘기예요.”스마트폰을 끊게 할 수 없다면,“공부에 집중할 수밖에 없는 환경”을 만드는 게 답입니다.스마트폰은 ‘공부 방해 1순위’미국 청소년 심리학회 보고서에 따르면,스마트폰이 학습 집중력을 평균 37% 감소시키고,알림 한 번으로도 집중 회복까지 평균 23분이 걸린다고 합니다.하지만 단순히 “폰 뺏기”는 역효과를 부릅니다.폰을 뺏지 말고 ‘구조화’하라 – 3단계 환경 설계1. 스마트폰 물리적 차단공부 시간엔 방 밖에 폰 두기책상 위엔 폰 대신 ..

공부하라고 말하지 마세요 – 진짜 공부하게 만드는 부모의 말투

“왜 공부 안 해?”라는 말보다 더 강력한 한 마디가 있다. 자기주도 학습을 유도하는 부모의 말투와 태도 설계법! 부모의 말 한마디가 아이의 공부 습관을 바꾼다! 자기주도 학습을 이끄는 대화법과 환경 설계법을 정리했습니다.“공부 좀 해라!”“지금 시험이 코앞인데 뭐 하니?”“너 그렇게 해서 대학 갈 수 있을 것 같아?”이런 말, 해본 적 있으시죠?그런데 말입니다.이 말들이 오히려 아이의 공부 의지를 꺾고 있을 수도 있습니다.왜 부모의 말투가 중요한가?미국 심리학자 앨버트 반두라의 연구에 따르면, 아이의 학습 성취도는 **자기 효능감(Self-efficacy)**에 크게 좌우됩니다.자기 효능감이란 “나는 할 수 있다”는 믿음인데, 이 믿음을 만드는 데 부모의 언어 습관이 핵심 역할을 합니다.잘못된 예: 아..

공부는 기술이다 – 스스로 공부하게 만드는 교육법

공부 습관은 타고나는 게 아니라 ‘설계’하는 것이다. 자율적 학습 습관을 만드는 뇌과학 기반 교육 전략! 스스로 공부하는 아이로 만드는 교육 전략, 뇌과학과 심리학 기반으로 실천할 수 있는 공부법을 소개합니다.“공부 좀 해!”아이에게 수십 번 외쳐도, 책상 앞에 앉는 시간은 늘지 않고, 성적은 그대로입니다.혹시 방향이 잘못된 건 아닐까요?아이들이 ‘공부를 안 하는 것’이 아니라, 공부를 ‘못’ 하게 만드는 환경이 있을 수 있습니다. 오늘은 ‘공부를 잘하게 만드는 환경’과 ‘습관’을 과학적으로 설계하는 방법을 소개합니다.1. 뇌는 ‘보상’을 따라 움직인다 – 도파민 공부법공부를 하면 힘들고 지루하다는 인식은 뇌의 보상회로 때문입니다.하지만 즉각적인 보상을 주는 방식으로 접근하면, 뇌는 공부를 “즐거운 자극..

“안정성과 혁신 사이 – 디지털 자산에 대한 균형 잡힌 접근”요즘 젊은 세대가 몰두하는 '비트코인', 50대는 어떻게 바라봐야 할까요? 무턱대고 투자하는 건 금물이지만, 알지 못하고 무시하는 것도 현명하지 않습니다. ✅ 비트코인이란?중앙은행 없이 운영되는 디지털 통화총 발행량 2,100만 개로 제한되어 희소성 있음블록체인 기술 기반으로 투명한 거래 가능✅ 왜 50대도 관심을 가져야 하나요?화폐 가치 하락 시대금리 인하, 인플레이션 시대에 화폐 가치 보전 어려움자산 다각화 필요예금, 채권 외에 새로운 자산군으로 분산 투자 필요미래세대와의 자산 격차 해소자녀세대와의 투자 대화 공감 포인트 마련✅ 투자 전 알아야 할 리스크가격 변동성 극심: 하루 만에 10% 등락 가능거래소 해킹, 지갑 분실 등의 보안 이슈국..

“공적 + 사적연금의 조합이 진짜 노후 준비입니다”노후 준비에 있어 연금은 필수입니다. 국민연금 하나만으로 부족하다면, 개인연금까지 준비하는 것이 바람직합니다. 50대 이상이라면 아직 늦지 않았습니다. ✅ 국민연금, 지금이라도 다시 시작해야 하나요?기본 개념10년 이상 납입 시, 65세 이후 평생 수령중도 탈퇴 후 복귀 가능임의가입: 국민연금 중단 후에도 60세까지 납입 재개 가능임의계속가입: 60세 도달 시 연금 수급 조건이 부족한 경우 가입 연장 가능연금 수령 금액 계산법국민연금공단 공식 홈페이지 계산기 활용✅ 개인연금, 왜 IRP와 함께 활용해야 하나요?세액공제 혜택 중복 적용개인연금(연금저축) 400만 원, IRP 700만 원까지 공제 가능상품 종류연금저축보험: 안정성 우수, 원금보장연금저축펀드:..

퇴직이 다가오면 자연스럽게 드는 걱정 중 하나는 "퇴직금을 어떻게 굴릴 것인가?"입니다. 과거처럼 은행 예금만으로는 부족한 시대. IRP(개인형 퇴직연금)는 50대에게 가장 효과적인 절세와 자산 운용 수단입니다. ✅ IRP란 무엇인가요?IRP는 퇴직금이나 개인이 납입한 금액을 연금으로 받을 수 있도록 설계된 개인형 퇴직연금 제도입니다. 현재 직장인이 아니어도 누구나 가입할 수 있으며, 납입금에 대해 세액공제 혜택이 있어 절세에 효과적입니다.가입 대상: 근로자, 자영업자, 퇴직자 등 누구나 가능납입 한도: 연간 1,800만원까지 가능 (세액공제는 700만원 한도)수령 가능 시점: 만 55세 이후 연금 형태로 수령 가능✅ 왜 50대에 IRP가 중요한가요?퇴직금 운용 수단으로 최적화퇴직금을 IRP 계좌로 이..

거울에 비친 내 몸, 예전보다 울퉁불퉁해졌다는 느낌...혹시 이것, **‘셀룰라이트’**일까요?나이가 들면서 허벅지나 엉덩이, 팔 뒤쪽에 울퉁불퉁한 살이 잡히는 경우가 많습니다. 마치 오렌지 껍질처럼요.특히 50대 이후에는 근육량 감소와 혈액순환 저하가 함께 오면서 셀룰라이트가 더욱 쉽게 생기게 됩니다.오늘은 셀룰라이트의 원인과 해결 방법을 쉽고 현실적으로 정리해볼게요. 셀룰라이트란 무엇인가요?셀룰라이트는 피부 아래 지방세포가 울퉁불퉁하게 뭉쳐서 피부 표면으로 드러나는 현상입니다.피부가 매끄럽지 않고, 오렌지 껍질처럼 보인다고 해서 ‘오렌지 껍질 피부’라고도 부르죠.잘 생기는 부위: 허벅지, 엉덩이, 복부, 팔 뒤쪽마른 사람도 생길 수 있음지방, 노폐물, 수분이 뭉치며 발생셀룰라이트가 생기는 이유는?원인..

비건 시작 30일, 몸의 변화는? 소화·붓기·집중력 개선까지! 초보도 실천 가능한 루틴과 식단까지 정리했어요.시작 전 기본 정보시작 시점: 2025년 4월 초방식: 완전 비건 (유제품, 계란 포함 동물성 식품 일절 배제)함께 실천한 것: 물 충분히 마시기, 일일 20분 걷기30일간 몸에서 느껴진 변화변화 부위 1주차2주차 3~4주차소화 & 배변평소보다 가스 많음장이 적응 중 느낌변비 해소 시작쾌변 빈도 ↑속이 가볍고 규칙적 배변 유지수면의 질큰 변화 없음깊은 수면 체감야식 줄면서 숙면새벽에 자연기상, 피로감 ↓몸무게 & 붓기체중 변화 거의 없음다리 붓기 약간 감소1~1.5kg 자연 감량복부부기↓체지방이 줄고 몸이 가벼워짐기분 & 집중력카페인 줄이면서 피곤함점심 이후 멍함 줄어듬두통 ↓, 집중 지속력↑당류..

관절 통증, 나이 탓만은 아닙니다요즘 무릎이 자주 시큰거리거나, 손가락이 뻣뻣한 느낌이 드시나요? 많은 중년 여성들이 이런 통증을 ‘그냥 나이 들어서 그런가 보다’ 하고 넘기곤 합니다. 하지만 관절 통증은 조기에 관리하면 충분히 늦출 수 있고, 심한 경우엔 염증성 질환으로 발전할 수도 있기에 간과해서는 안 됩니다.이번 글에서는 실제로 실천 가능한 관절 관리 식단과 운동 루틴, 그리고 논문에 근거한 천연 영양제를 총정리해드립니다. 관절 건강이 위험 신호를 보내는 순간들계단 오르내릴 때 무릎이 시큰거림아침에 손가락이 뻣뻣하게 굳어 있는 느낌오래 앉아 있다 일어나면 관절이 잘 안 움직임손목이나 어깨를 돌릴 때 ‘뚝뚝’ 소리가 남이런 증상이 지속된다면 지금이 바로 관절 건강을 챙겨야 할 때입니다.관절 건강 식단..

내 경험에서 시작된 뼈 건강 관리50대 여성이라면 한 번쯤 '골밀도'라는 단어에 귀 기울이게 됩니다. 어느 날 건강검진 결과에 '평균 이하'라는 표시가 뜨는 순간, 대부분의 사람은 처음으로 뼈 건강에 대해 고민하게 됩니다. 저도 그중 한 명이었죠.. 뼈는 ‘아프지 않으니 괜찮다’고 생각했지만, 사실 뼈는 조용히 약해지는 장기입니다. 그때부터 식단과 생활습관을 하나씩 점검하고 실천해봤고, 지금은 그 과정을 공유해보고자 합니다.. 이 글은 중년 여성이 실제로 실천 가능한 뼈 건강 관리 루틴을 정리한 실천형 콘텐츠입니다.. 내가 실천한 식단 – 칼슘만 챙기면 안 됩니다❌ 예전엔 저지방 우유와 멸치만 챙겼어요. 그런데 알고 보니 흡수율이 낮거나 조합이 중요하다는 사실!그래서 이렇게 바꿨습니다:아침: 두유 + 귀..